Каталог товаров
Артикул: 8501

Палка для скандинавской ходьбы телескопическая, 3-х секц, алюминиевая

1 390 руб.

Лёгкие, надёжные и удобные палки для скандинавской ходьбы позволят Вам проводить занятия и тренировки с комфортом и добиваться высоких результатов!

Описание товара

Описание:

Удобная ручка из армированного пластика с пробкой, темляк стандартный.
Прочный, надежный механизм фиксации позволяет быстро подобрать, нужную для тренировки, длину палки.
Палки имеют конструкцию двойного телескопического складывания, что дает возможность более удобного хранения и компактной переностки, а так же функцию Антишок.
С твердосплавным наконечником можно уверенно заниматься Скандинавской ходьбой зимой.

Характеристики:

Тип палки: телескопическая двойное складывание

Длина палки: от 67 до 135 см. (под рост человека от 80 см. до 205 см.) 3 секции

Материал палки: алюминиевый сплав

Ручка: пробка — композит (дополнительная ручка из поролона для переноски)

Ремешок: простой темляк с фиксатором на липучке, с разделением на правую и левую ладонь

Ножка: с наконечником для твердого грунта

Материал наконечника: победитовый сплав

Форма наконечника: зубчатая (подходит для использования на льду и на плотном снегу)

Дополнительный наконечник: резиновый «капля» для асфальта:

Сменная насадка: кольцо для рыхлого грунта (диаметр 5 см.): 7 гр.

Цвет: синий

Вес 2 шт с насадкой и кольцом, без упаковки:  гр.

Производитель: Китай

Инструкция по применению:
Скандинавская ходьба
 — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. В конце 1990-х стала популярна во всём мире.

Техника ходьбы:
При обычной ходьбе, не используя палки, Вы идете, не задействовав плечевой пояс. Как только Вы сжимаете палки и начинаете использовать верхнюю часть тела – результативность достигает качественно нового уровня.
Встаньте прямо, смотрите вперед, опустите руки и возьмитесь за палки так, чтобы они свободно свисали вдоль туловища. Идите вперед и тащите палки.

 Постарайтесь идти естественно, то есть добавьте взмахи руками.

  • Включайте в работу палки — идите вперед, с усилием отталкиваясь от земли.
  • Каждый шаг должен начинаться с касания пяткой земли, далее следует перекат на носок, что способствует толчку Вашего тела в направлении движения.
  • Ладони должны сжимать палки каждый раз при касании ими земли, а затем отпускать их для того, чтобы они свободно оказались позади тела.
  • В то время, пока руки продолжают передвигать палки, торс и бедра должны участвовать в «скручивающем» движении. Это эффективно разрабатывает мышцы спины и косые мышцы живота.

 Упражнения с палками для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы могут также Вам помочь выполнять упражнения для физической тренировки. Наиболее эффективными упражнениями являются следующие:

 Приседания с опорой на палки: Держите палки перед собой, спину прямо. Колени должны быть немного разведены. Взгляд направьте прямо и проделайте несколько приседаний. Если Вам позволяет физическая форма, выполняйте глубокие приседания, если же Вы новичок, приседайте до угла 90 градусов. Повторять 5-15 раз.

  1. Попеременные движения палками вперед и назад: Ноги на ширине плеч. Колени немного согнуты. Держите палки посередине и проделывайте равномерные движения вперед и назад. Повторять по 10 раз на каждую руку.
  2. Упражнение с вынесением вперед грудной клетки: Ноги на ширине плеч. Колени немного согнуты, спина прямая. Перемещайте рукоятки палок сначала к себе, потом за себя и затем вновь вперед. 5-15 повторений.
  3. Поднимание палок вверх: Ноги на ширине плеч. Колени немного согнуты, спина прямая. Держите палку горизонтально, хват руками по ширине плеч. Поднимайте руки вверх, потом вниз. 5-15 повторений.
  4. Растягивание мышц плечевого пояса и боковых мышц туловища: Ноги на ширине плеч. Колени немного согнуты. Наклонитесь вперед, опираясь на палку прямыми руками, одновременно опускайте плечи. Вы почувствуете, как растягиваются мышцы плечевого пояса и боковые мышц туловища. Выполняйте 20 секунд.
  5. Растягивание мышц бедра: Обопритесь на палку обеими руками. Сделайте широкий выпад вперед. Держите голень прямо. Выполняйте прогибания вниз и вперед. Вы почувствуете, как растягиваются мышцы бедра. По 20 секунд на каждую ногу.
  6. Растягивание приводящих мышц: Обопритесь на палку одной рукой. Положите стопу одной ноги на колено другой. Держите спину прямо, сгибайте колено опорной ноги и наклоняйтесь вперед. Можно также выполнять это упражнение сидя. По 20 секунд на каждую ногу.
  7. Растягивание икроножных мышц: Держитесь за палку перед собой, и обоприте ступню на нее. Несильно сгибайте и разгибайте обе ноги в коленях. Вы почувствуете растяжение в икроножных мышцах. По 20 секунд на каждую ногу.

 Советы по тренировке

 Перед каждой тренировкой сделайте несколько упражнений для разминки мышц и суставов, чтобы подготовиться к тренировке.

 После ходьбы сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, упражнения на растяжку икроножных мышц, мышц бедер, рук и спины.

 Питьевой режим при ходьбе

 Пейте воду в зависимости от степени жажды. Если вы потеете больше, чем обычно, пейте больше, чем обычно. Большие подъемы. При подъеме на большую высоту, в тепле и низкой влажности нужно пить больше, чем обычно, так как в этих случаях вы теряете больше жидкости. Опять же, за основу надо принимать уровень вашей жажды и пить тогда, когда захочется пить.Не пейте газированные напитки и соки во время прогулки. Газы, отрыжка, спазмы желудка могут привести к дискомфорту по время ходьбы. Не пейте молоко или напитки, содержащие молоко. Многие люди с непереносимостью лактозы могут испытывать такие эффекты, как тошнота, вздутие живота и диарею. Они могут не понимать, что у них непереносимость лактозы, пока не начнутся тренировки, которые усиливают эффекты.

 Питание после тренировки по скандинавской ходьбе

 Питание после тренировки зависит от времени ходьбы и ее интенсивности. Если вы после ходьбы чувствуете сильную усталость и зверский аппетит, то вы, видимо, плохо рассчитали нагрузку, снизьте ее. Существует определенное правило: после тренировки вы должны восполнить примерно половину потерянных калорий, то есть, если вы потеряли 500 ккал, то восполнить должны 250 ккал. Организму после тренировки нужны углеводы и белки. В зависимости от нагрузки их соотношение может быть разным. Следует отказаться от приема жиров и кофеиносодержащих продуктов. Если вы хотите похудеть, то в течение 2-3 часов после тренировки не следует принимать пищу. Почему? Потому, что организм использует энергию, поступающую с пищей, а не жировые отложения.

  Эффект от занятий:

  • Тренирует около 90 % всех мышц тела.
  • Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
  • Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
  • Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
  • Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
  • Помогает подниматься в гору.
  • Улучшает чувство равновесия и координацию.
  • Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
  • Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
  • Поддерживает тонус мышц одноременно верхней и нижней частей тела
  • Находясь в положении сидя практически весь день, например, дома, на работе или в машине, часто ощущается боль в спине и напряжение в шее и плечах. Правильная техника ходьбы с палками способствует увеличению амплитуды поворота позвонков по сравнению с обычной ходьбой, что укрепляет их и делает сильнее, тем самым уменьшая боль в спине. Использование палок для скандинавской ходьбы укрепляет мышцы спины, значительно снижая напряжение в шее и плечах. При правильной технике сжимание и отпускание рукоятки во время шага укрепляет мышцы запястья.
  • Благодаря занятиям, более активное использование верхней части тела снижает нагрузку на колени, позволяя Вам тренироваться с большим комфортом, нежели при обычной ходьбе, беге трусцой или езде на велосипеде.
  • Ходьба с палками всего по 30 минут в день 3 раза в неделю, поможет Вам понизить кровяное давление, уменьшить уровень холестерина и свести на нет боли в спине, плечах и шее. После нескольких недель тренировок Вы отметите улучшение своего состояния — более расслабленные мышцы, улучшение вентиляции легких, а также улучшение здоровья в целом.

  Эффект от занятий:Тренирует около 90 % всех мышц тела.

  • Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
  • Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
  • Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
  • Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
  • Помогает подниматься в гору.
  • Улучшает чувство равновесия и координацию.
  • Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
  • Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
  • Поддерживает тонус мышц одноременно верхней и нижней частей тела
  • Находясь в положении сидя практически весь день, например, дома, на работе или в машине, часто ощущается боль в спине и напряжение в шее и плечах. Правильная техника ходьбы с палками способствует увеличению амплитуды поворота позвонков по сравнению с обычной ходьбой, что укрепляет их и делает сильнее, тем самым уменьшая боль в спине. Использование палок для скандинавской ходьбы укрепляет мышцы спины, значительно снижая напряжение в шее и плечах. При правильной технике сжимание и отпускание рукоятки во время шага укрепляет мышцы запястья.
  • Благодаря занятиям, более активное использование верхней части тела снижает нагрузку на колени, позволяя Вам тренироваться с большим комфортом, нежели при обычной ходьбе, беге трусцой или езде на велосипеде.
  • Ходьба с палками всего по 30 минут в день 3 раза в неделю, поможет Вам понизить кровяное давление, уменьшить уровень холестерина и свести на нет боли в спине, плечах и шее. После нескольких недель тренировок Вы отметите улучшение своего состояния — более расслабленные мышцы, улучшение вентиляции легких, а также улучшение здоровья в целом.

Палка для скандинавской ходьбы телескопическая, 3-х секц, алюминиевая по выгодной цене можно купить в наших ортопедических салонах в Ростове-на-Дону, Азове и Батайске. У нас большой выбор товаров категории Прочее Полезное.

Палка для скандинавской ходьбы телескопическая, 3-х секц, алюминиевая можно купить в нашем интернет-магазине по самой низкой цене. Получить данный товар можно в любом салоне нашей сети. Салоны Эскулап находятся в центре города Ростова-на-Дону, на Северном, на Западном, в Азове и Батайске.

Палка для скандинавской ходьбы телескопическая, 3-х секц, алюминиевая и другие товары категории Прочее Полезное соответствуют требованиям российского законодательства и отраслевым нормативным актам. На все изделия категории Прочее Полезное предоставляются необходимые лицензии и сертификаты.