+7 (863) 270-69-59

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Скоро мы с Вами свяжемся!
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
О наличии и сроках доставки товара уточняйте по телефону

270-69-59
В корзине: 0 товара / в корзину
Ортопедические парты ДемиАппараты СкэнарОртопедические матрасыМатрасы VitaМатрасы VegaМатрасы Askona FitnessПодушки ОртопедическиеКорсеты, корректоры осанкиМедицинские приборы, МедтехникаТонометрыИнгаляторыТермометрыРециркуляторыБандажиАнтиварикозный трикотажАнтиварикозные чулкиАнтиварикозные колготыАнтиварикозные гольфыОртопедические стельки и корректоры стопыИнвалидные коляски, костыли, трости, ходункиГелевые приспособления для стопыОртопедические изделия для суставовБандажи (ортезы) на коленный суставБандажи (ортезы) на локтевой суставБандажи (ортезы) на лучезапястный суставБандажи (ортезы) на голеностопный суставБандажи (ортезы) на плечевой суставМассажное оборудование TakasimaОртопедическая детская обувьМассажеры. Массажные и гимнастические мячиПрочее ПолезноеСолевые лампыКремы, спреи, бальзамыАнтигололёдыКинезио Тейпы RockTape
показать каталог

< назад

Артикул: 8501

Палка для скандинавской ходьбы телескопическая, 3-х секц, алюминиевая



Лёгкие, надёжные и удобные палки для скандинавской ходьбы позволят Вам проводить занятия и тренировки с комфортом и добиваться высоких результатов!

Описание:

Удобная ручка из армированного пластика с пробкой, темляк стандартный.
Прочный, надежный механизм фиксации позволяет быстро подобрать, нужную для тренировки, длину палки.
Палки имеют конструкцию двойного телескопического складывания, что дает возможность более удобного хранения и компактной переностки, а так же функцию Антишок.
С твердосплавным наконечником можно уверенно заниматься Скандинавской ходьбой зимой.

Характеристики:

Тип палки: телескопическая двойное складывание

Длина палки: от 67 до 135 см. (под рост человека от 80 см. до 205 см.) 3 секции

Материал палки: алюминиевый сплав

Ручка: пробка - композит (дополнительная ручка из поролона для переноски)

Ремешок: простой темляк с фиксатором на липучке, с разделением на правую и левую ладонь

Ножка: с наконечником для твердого грунта

Материал наконечника: победитовый сплав

Форма наконечника: зубчатая (подходит для использования на льду и на плотном снегу)

Дополнительный наконечник: резиновый "капля" для асфальта:

Сменная насадка: кольцо для рыхлого грунта (диаметр 5 см.): 7 гр.

Цвет: синий

Вес 2 шт с насадкой и кольцом, без упаковки:  гр.

Производитель: Китай

Инструкция по применению:
Скандинавская ходьба
 — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. В конце 1990-х стала популярна во всём мире.

Техника ходьбы:
При обычной ходьбе, не используя палки, Вы идете, не задействовав плечевой пояс. Как только Вы сжимаете палки и начинаете использовать верхнюю часть тела – результативность достигает качественно нового уровня.
Встаньте прямо, смотрите вперед, опустите руки и возьмитесь за палки так, чтобы они свободно свисали вдоль туловища. Идите вперед и тащите палки.

 Постарайтесь идти естественно, то есть добавьте взмахи руками.

  • Включайте в работу палки - идите вперед, с усилием отталкиваясь от земли.
  • Каждый шаг должен начинаться с касания пяткой земли, далее следует перекат на носок, что способствует толчку Вашего тела в направлении движения.
  • Ладони должны сжимать палки каждый раз при касании ими земли, а затем отпускать их для того, чтобы они свободно оказались позади тела.
  • В то время, пока руки продолжают передвигать палки, торс и бедра должны участвовать в «скручивающем» движении. Это эффективно разрабатывает мышцы спины и косые мышцы живота.

 Упражнения с палками для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы могут также Вам помочь выполнять упражнения для физической тренировки. Наиболее эффективными упражнениями являются следующие:

 Приседания с опорой на палки: Держите палки перед собой, спину прямо. Колени должны быть немного разведены. Взгляд направьте прямо и проделайте несколько приседаний. Если Вам позволяет физическая форма, выполняйте глубокие приседания, если же Вы новичок, приседайте до угла 90 градусов. Повторять 5-15 раз.

  1. Попеременные движения палками вперед и назад: Ноги на ширине плеч. Колени немного согнуты. Держите палки посередине и проделывайте равномерные движения вперед и назад. Повторять по 10 раз на каждую руку.
  2. Упражнение с вынесением вперед грудной клетки: Ноги на ширине плеч. Колени немного согнуты, спина прямая. Перемещайте рукоятки палок сначала к себе, потом за себя и затем вновь вперед. 5-15 повторений.
  3. Поднимание палок вверх: Ноги на ширине плеч. Колени немного согнуты, спина прямая. Держите палку горизонтально, хват руками по ширине плеч. Поднимайте руки вверх, потом вниз. 5-15 повторений.
  4. Растягивание мышц плечевого пояса и боковых мышц туловища: Ноги на ширине плеч. Колени немного согнуты. Наклонитесь вперед, опираясь на палку прямыми руками, одновременно опускайте плечи. Вы почувствуете, как растягиваются мышцы плечевого пояса и боковые мышц туловища. Выполняйте 20 секунд.
  5. Растягивание мышц бедра: Обопритесь на палку обеими руками. Сделайте широкий выпад вперед. Держите голень прямо. Выполняйте прогибания вниз и вперед. Вы почувствуете, как растягиваются мышцы бедра. По 20 секунд на каждую ногу.
  6. Растягивание приводящих мышц: Обопритесь на палку одной рукой. Положите стопу одной ноги на колено другой. Держите спину прямо, сгибайте колено опорной ноги и наклоняйтесь вперед. Можно также выполнять это упражнение сидя. По 20 секунд на каждую ногу.
  7. Растягивание икроножных мышц: Держитесь за палку перед собой, и обоприте ступню на нее. Несильно сгибайте и разгибайте обе ноги в коленях. Вы почувствуете растяжение в икроножных мышцах. По 20 секунд на каждую ногу.

 Советы по тренировке

 Перед каждой тренировкой сделайте несколько упражнений для разминки мышц и суставов, чтобы подготовиться к тренировке.

 После ходьбы сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, упражнения на растяжку икроножных мышц, мышц бедер, рук и спины.

 Питьевой режим при ходьбе

 Пейте воду в зависимости от степени жажды. Если вы потеете больше, чем обычно, пейте больше, чем обычно. Большие подъемы. При подъеме на большую высоту, в тепле и низкой влажности нужно пить больше, чем обычно, так как в этих случаях вы теряете больше жидкости. Опять же, за основу надо принимать уровень вашей жажды и пить тогда, когда захочется пить.Не пейте газированные напитки и соки во время прогулки. Газы, отрыжка, спазмы желудка могут привести к дискомфорту по время ходьбы. Не пейте молоко или напитки, содержащие молоко. Многие люди с непереносимостью лактозы могут испытывать такие эффекты, как тошнота, вздутие живота и диарею. Они могут не понимать, что у них непереносимость лактозы, пока не начнутся тренировки, которые усиливают эффекты.

 Питание после тренировки по скандинавской ходьбе

 Питание после тренировки зависит от времени ходьбы и ее интенсивности. Если вы после ходьбы чувствуете сильную усталость и зверский аппетит, то вы, видимо, плохо рассчитали нагрузку, снизьте ее. Существует определенное правило: после тренировки вы должны восполнить примерно половину потерянных калорий, то есть, если вы потеряли 500 ккал, то восполнить должны 250 ккал. Организму после тренировки нужны углеводы и белки. В зависимости от нагрузки их соотношение может быть разным. Следует отказаться от приема жиров и кофеиносодержащих продуктов. Если вы хотите похудеть, то в течение 2-3 часов после тренировки не следует принимать пищу. Почему? Потому, что организм использует энергию, поступающую с пищей, а не жировые отложения.

  Эффект от занятий:

  • Тренирует около 90 % всех мышц тела.
  • Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
  • Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
  • Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
  • Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
  • Помогает подниматься в гору.
  • Улучшает чувство равновесия и координацию.
  • Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
  • Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
  • Поддерживает тонус мышц одноременно верхней и нижней частей тела
  • Находясь в положении сидя практически весь день, например, дома, на работе или в машине, часто ощущается боль в спине и напряжение в шее и плечах. Правильная техника ходьбы с палками способствует увеличению амплитуды поворота позвонков по сравнению с обычной ходьбой, что укрепляет их и делает сильнее, тем самым уменьшая боль в спине. Использование палок для скандинавской ходьбы укрепляет мышцы спины, значительно снижая напряжение в шее и плечах. При правильной технике сжимание и отпускание рукоятки во время шага укрепляет мышцы запястья.
  • Благодаря занятиям, более активное использование верхней части тела снижает нагрузку на колени, позволяя Вам тренироваться с большим комфортом, нежели при обычной ходьбе, беге трусцой или езде на велосипеде.
  • Ходьба с палками всего по 30 минут в день 3 раза в неделю, поможет Вам понизить кровяное давление, уменьшить уровень холестерина и свести на нет боли в спине, плечах и шее. После нескольких недель тренировок Вы отметите улучшение своего состояния - более расслабленные мышцы, улучшение вентиляции легких, а также улучшение здоровья в целом.

  Эффект от занятий:Тренирует около 90 % всех мышц тела.

  • Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
  • Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
  • Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
  • Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
  • Помогает подниматься в гору.
  • Улучшает чувство равновесия и координацию.
  • Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
  • Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
  • Поддерживает тонус мышц одноременно верхней и нижней частей тела
  • Находясь в положении сидя практически весь день, например, дома, на работе или в машине, часто ощущается боль в спине и напряжение в шее и плечах. Правильная техника ходьбы с палками способствует увеличению амплитуды поворота позвонков по сравнению с обычной ходьбой, что укрепляет их и делает сильнее, тем самым уменьшая боль в спине. Использование палок для скандинавской ходьбы укрепляет мышцы спины, значительно снижая напряжение в шее и плечах. При правильной технике сжимание и отпускание рукоятки во время шага укрепляет мышцы запястья.
  • Благодаря занятиям, более активное использование верхней части тела снижает нагрузку на колени, позволяя Вам тренироваться с большим комфортом, нежели при обычной ходьбе, беге трусцой или езде на велосипеде.
  • Ходьба с палками всего по 30 минут в день 3 раза в неделю, поможет Вам понизить кровяное давление, уменьшить уровень холестерина и свести на нет боли в спине, плечах и шее. После нескольких недель тренировок Вы отметите улучшение своего состояния - более расслабленные мышцы, улучшение вентиляции легких, а также улучшение здоровья в целом.


< Повязка послеоперационная Hartmann Cosmopor Advance спрей MAGNESPRAY 100мл >


вверх